Jak podkręcić i7 920 D0?

Witam.
Chciałbym zwiększyć wydajność mojego komputera. Oto mój komputer:
HD4870 Vapor-X 1GB GDDR5 750/950 @ 800/1100
i7 920 D(0) (boxowe chłodzenie) + TurboMode
Asus P6T
3x2GB 1333MHz CL7 Patriot
Corsair CMPSU650TXEU
WD3200AAKS + WD5000AAKS

Jak mogę podkręcić procesor i co przedtem muszę wyłączyć w BIOS'ie?
Do ilu mogę podkręcić bez zmiany napięć?
Czy pamięci ram jakoś mogę podkręcić? Jeśli tak to jak?

Z góry dzięki za pomoc.

P.S
Jestem zielony w tym temacie więc prosiłbym o dość szczegółowe instrukcje. Lub ewentualnie na jakąś instrukcję w internecie. Szukałem trochę w internecie ale nie wiem co ile MHz mam podnosić napięcie na procesorze a nie chcę go spalić.

Jestem zielony w tym temacie

Więc sobie to daruj. Za fajny sprzęt.
Poza tym jest i tak super wydajny. Teraz ciągnie prądu jak świnia paszy, a co potem?

i7 pobiera 125W i na standardowym coolerze wystarczy oc w Turbo Mode -ok -3GHz - bez dobrego chłodzenia nie zaleca się mocniejszego podkręcania.
Jeżeli jednak chcesz pobawić się w oc, to poszukaj na YouTube : NCX OC Asus P6T + i7 D0 i będziesz miał krok po kroku pokazane jak to robić

Sw29l - dzięki^^

A jakie polecacie chłodzenie i paste do 120-180zl? Do oc ok. 3.7

Scythe Mugen 2 + AS5 lub IC Diamond 7

również Polecam Scythe Mugena 2 ewentualnie Zalman Quiet